Dein Muskelkorsett

Dein Muskelkorsett besteht aus allen Bauchmuskeln und der tiefen Rückenmuskulatur. In der Schwangerschaft wird dieses neben dem Beckenboden sehr strapaziert und muss nach der Geburt auch wieder rehabilitiert werden.

Die Cola Dosen Analogie

Stellen wir uns unseren CORE (also unsere Körpermitte) als Cola Dose vor. Diese hat einen Boden, ringsherum Wände und oben einen Deckel mit einer Öffnung.

Damit deine Körpermitte optimal arbeiten kann, ist ein ausgewogenes Kräfteverhältnis aller beteiligten Muskeln und Strukturen notwendig.

Der Beckenboden ist mit deiner tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur und dem Zwerchfell auf unterschiedlichen Wegen verbunden, zudem erschafft der „Core“ Stabilität von innen heraus (den sog. Bauchinnenraum-Druck). Zusammen erschaffen sie so auch die Stabilität für deinen gesamten Rumpf.

Ist ein Teil dieser Funktionseinheit geschwächt, müssen andere dies ausgleichen. Was nach einer Weile zu Schmerzen und anderen Symptomen führen kann (z.B. Rückenschmerzen).

Rektusdiastase

Es gibt glaube ich keine Kurs mehr in dem dies nicht Thema ist. Das Internet ist voll von Berichten ob von Influencern, Betroffenen oder Fachleuten (in meinem Blog findest du dazu auch einen Beitrag https://bewegungsraum-althengstett.de/blog/rektusdiastase/

Vorab: eine Rektusdiastase ist nichts „schlimmes“ es ist keine Krankheit. Lediglich ein Symptom das man auch einfach Bauchwandschwäche nennen könnte. Und ist etwas völlig natürliches und sinnvolles in jeder Schwangerschaft, jede Frau am Ende des 3. Trimesters hat eine Rektusdiastase.

Denn wenn die geraden Bauchmuskeln nicht auseinanderweichen würden, wäre nicht genug Platz für das wachsende Baby in deinem Bauch. Die Mittellinie (Linea Alba), wird dünner und nachgiebiger. All dies geschieht um Platz für das heranwachsende Leben in deinem Bauch zu machen und zum Schutz deiner Körpermitte. So können die Muskeln und Faszien ihren neuen Platz einnehmen ohne Schaden zu nehmen.

Eine Rektusdiastase kann unterschiedlich ausgeprägt sein

Dabei gibt es kein gut oder schlecht. Auch ist es absolut nicht schlimm wenn sich deine Bauchwand nicht direkt nach der Geburt wieder festigt. Dein Körper braucht etwas (oder auch etwas mehr) Zeit um wieder zu regenerieren und seine neue Stabilität zu finden.

Rektusdiastase